8 savaičių streso valdymo kursas(online) Ramybė yra tavo pasirinkimas

„Stresas nebeatims tavo energijos.“

Šis kursas skirtas moteriai, kuri nori nustoti gyventi nuolatiniame įsitempime ir išmokti valdyti stresą švelniai, praktiškai ir tvariai.

Tai ne dar viena teorinė paskaita – tai kelias į naują gyvenimo kokybę.

Įkvėptas „Mindfulness-Based Stress Reduction“ metodo (MBSR)

Šis kursas sukurtas remiantis pasaulyje pripažinta MBSR programa, kurią sukūrė Jon Kabat-Zinn Masačusetso universitete. Tai struktūruotas, moksliškai pagrįstas metodas, padedantis sumažinti stresą, nerimą, emocinę įtampą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Tačiau šio kurso esmė – tai ne tik protas. Tai kvietimas išgirsti savo kūną, susijungti su savo vidiniu pasauliu ir rasti naują būdą būti savimi net streso akivaizdoje.

Mano istorija – nuo kovos su nerimu iki švelnumo sau

Visas mano kelias į šias praktikas prasidėjo nuo stipraus nerimo.

Tuo metu jis atrodė lyg šešėlis, sekantis mane kiekviename žingsnyje. Kuo labiau bandžiau su juo kovoti, kontroliuoti jį, stumti į šalį – tuo labiau jis augo.

Aš buvau pavargusi, įsitempusi ir savyje viską laikanti moteris.

Kol galiausiai sustojau ir pradėjau ieškoti ne kovos, o ryšio su savimi.

Taip atradau šias praktikas – mindfulness, kvėpavimą, kūno skenavimą, švelnų buvimą su tuo, kas kyla.

Ir kai nustojau kovoti su nerimu, o išmokau jį priimti, jis tapo tylesnis, švelnesnis – kol galiausiai nustojo valdyti mano gyvenimą.

Būtent tas kelias, kuris man padėjo, tapo šio kurso pagrindu.

Būtent tas kelias, kuris man padėjo, tapo šio kurso pagrindu.

 

Tai ne teorija. Tai – gyvenimu patikrinta praktika.

  • Jei pavargai nuo nuolatinio vidinio triukšmo ir negailestingo kritiko.
  • Jei jauti įtampą, nerimą, kaltę ar perdegimą.
  • Jei dažnai veiki autopilotu ir norisi daugiau sąmoningo buvimo.
  • Jei trokšti išmokti pasirūpinti savimi be kaltės jausmo.
  • Jei nori rasti būdą susidoroti su kasdienio gyvenimo spaudimu, dirgikliais ir santykių iššūkiai.
  • Pagerėja gebėjimas susikaupti, valdyti dėmesį.
  • Mažėja fizinė ir emocinė įtampa.
  • Gilėja emocinis lankstumas, gebėjimas atsitiesti.
  • Gerėja miegas, mažėja nerimas, lėtiniai skausmai.
  • Didėja savęs priėmimas, atjauta, pasitikėjimas savimi.
  • Stiprėja tarpusavio santykiai.
  • Atsiranda daugiau vidinės ramybės ir psichologinio stabilumo.
  • Sumažėja emocinio valgymo, įtampos ar savikritikos epizodai.
  • 8 teminiai online užsiėmimai (šiek tiek teorijos, bet daugiausia praktiniai užsiėmimai).
  • Teorinė medžiaga.
  • Garso meditacijos įrašai.
  • Praktikos kasdienybei.
  • Trumpi refleksijos klausimai ar terapinio rašymo užduotys.
  • Programos metu dalyviai skatinami skirti bent 20 min. per dieną savarankiškoms praktikoms.
  • Patyrusios mindfulness mokytojos palaikymas grupėje viso 8 savaičių periodu.
  • Kvėpavimo, kūno skenavimo, dėmesingumo valdymo metodai ( meditaciniai įrašai).
  • Aromaterapijos integravimo teoriniai pagrindai.
  • Prieiga prie mokymų net po kurso pabaigos.
  • Tavo dabartinė emocinė būsena kelia nepasitenkinimą.
  • Jauti vidinį kvietimą išmokti valdyti savo stresą.
  • Esi pasiruošusi rasti bent 20 minučių sau kasdien metodų praktikavimui.
  • Nori ugdyti savo psichologinį atsparumą.
  • Nori plėsti sąmoningumą ir nepasiduoti automatiniams reakcijos modeliams.

Susidomėjai?

Užpildyk susisiekimo formą. Aš susisieksiu su tavimi kai formuosiu naują grupę. Grupė iki 12 asmenų.

Streso valdymo grupei išankstinė kaina 189€ paskui 229€.

Jeigu nori invidualių streso valdymo praktikų, viena konsultacija – 70€

Jeigu nori užsisakyti streso valdymo mokymus savo komandai, kolektyvui, parašyk ir susitarsime dėl kainos.

Stresas yra įprotis

Šiame kurse tu išmoksi jį keisti – ne per prievartą, o per sąmoningą, švelnų ryšį su savimi.

Susisiekimo forma